na obwody

[...] miska, później uzupełnię jeszcze dzisiejszą. 6.07 trening A, ale słabo wykonany, porwałam się z motyką na Słońce. Choroba nadal trzyma i osłabienie nie minęło. trening A (2 obwody, 2.5kg) : 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami x15 5) wznosy z opadu [...]

Wczoraj nie miała czasu nawet na wrzucenie dziennika, więc dziś uzupełniam braki. Tak samo byłam zmuszona przesunąć trening na dzisiaj, spróbujemy 4 obwody, jeśli dam radę. Nie wiem czemu, ale dopadł mnie brak energii, nawet krótki 30 min bieg męczy mnie niemiłosiernie (a zwykle biegam 40-50 min:/). Muszę jeszcze dodać, że dziś wieczorem wyjeżdżam [...]

[...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). tylko 3 obwody a wykroki bez przeskokow- tydz temu lydka tutaj zaczela bolec wiec dzisiaj jeszcze asekuracyjnie nie cisnelam dalej po- HIM HAM i cw na przykurcze by Mawashi orbi [...]

[...] (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-wychodzilo to komicznie, nogi jak zwykle jak z drewna poprzednio-tylko 3 obwody a wykroki bez przeskokow- tydz temu lydka tutaj zaczela bolec wiec dzisiaj jeszcze asekuracyjnie nie cisnelam dalej po- cw na przykurcze by Mawashi orbi 18 min- [...]

01.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powótrzeń 1.Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz:Trening robiłam z rana, na czczo. Miałam biegać, ale się nie wyrobiłam. Dopiero wróciłam z lekcji pozowania, musiałam dojeżdżać ponad 3 godziny do innego miasta. O ile [...]

[...] je o uda. Dzisiaj zrobiłem z drążkiem na plecach, żeby mnie nie korciło. Co tu dużo pisać... przy pompkach w 4 i 5 serii pot z czoła kapał na podłogę Ostatnie dwa obwody robiłem oczywiście z przerwami, bo jako normalny człowiek nie jestem w stanie wytrzymać takiej rzeźni Trening był mega! Jutro robię regenerację. [...]

Wczorajszy dzień Trening - thrusters + 10kg - 20x - burpees - 15x - skakanka - 100x 3 obwody - 15,40 min. na koniec 3 serie 10x na drążku. Podsumowanie Thrusters i burpees na jednym treningu daje w dupe. Ale są efekty. Obwód w pasie dziś rano 87,5cm Waga 81kg.

[...] w powietrze - 50, 50, 50 Podciąganie z unoszeniem kolan do klatki - 12, 10, 10 Rozciąganie sprężyn przed klatką - 15, 15, 15 Czas - 15 minut. Podsumowanie Chciałem zrobić 4 obwody, ale po trzech miałem prawie palpitacje serca i wyglądałem jak bym wyszedł z pod prysznica. Jak wczoraj czułem, że przekombinowałem i trening był za słaby, to dzisiaj [...]

[...] Z przyczyn organizacynych zamienilam trening silowy na dzisiaj, a wczoraj byl rower 2 godziny. 2015-01-10 DT Sobota - dzien pomiarow. Do tych z ankiety poczatkowej dodalam 3 obwody: ramie, opona, udo nad kolanem, ktore zmierzylam tez przy starcie. Tak to wyglada. wzrost 163 cm 2015-01-01 2015-01-10 zmiana biust 102 cm 100 cm [...]

[...] mam 700WW dziennie i dalej jakość ekstra. Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się nie zmieniło a mimo wszystko lekko obwody poszły w górę. Po miesiącu jak waga stała 40ww więcej i nagle fajnie waga w górę, nabicie i siła. Czuje że pochłaniam kolejne kalorie i rosnę ale dalej bez fatu. [...]

[...] robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie zwiększa on swoje obwody i robiąc brzuszki ot tak nie spalisz tłuszczu. Prawdą jest że opłaca się ćwiczyć brzuch na końcu treningu gdyż w tym momencie spalimy trochę więcej tłuszczu niż byśmy [...]

Tabelki też nie potrafię, może jakaś młódka nam pomoże... Obwody mniejsze, ładnie, ładnie Swoją tabelkę z pomiarami zrobiłam w programie office, co pomiary-uzupełniam i potem za każdym razem robię zrzut .Tu na forum -nie umiem:)

[...] hantli na skosie 4s po 8p 12kg ;14kg;16,5kg (+1kg) ;18k,5kg (+1kg) 4 arnoldki 3s po 12p 10kg;10kg;10kg 5 prostowanie ramion nachwytem z linką wyciągu 3s po 15p 16kg;18kg;20kg 6 ćwiczenie sandowa 1s x30p x 6,5kg ogólnie zauważyłem,że partie na których pracuje na wyższych powtórzeniach idą do przodu (obwody) ,jednocześnie nie tracąc separacji

tak czy siak ,lubię tego usera , w końcu pomagał mi na samym początku :) elo elo ! trening NOGI CAŁE 1 fronty 20x21,5 ;15x30,5kg ;15x34,5kgkg ;12x38,5kg;10x42,5kg 2 prostowanie nóg na maszynie 15x21,5kg 3 uginanie nóg na maszynie 15x21,5kg 4 uginanie // prostowanie na maszynie 4s x 15p x21,5kg 5 2 obwody szoperxa

Niby od początku, czyli od początku października, z tym że póki ogarnęłam miskę trochę minęło. Myślę, że tak realnie to koło miesiąca. Obwody zbytnio nie poleciały, tyle co zmieniła się jakość ciała (czyli to, o co mi chodziło :-D). No i waga na +:-D Ale to to mi dopiero koło dvpy lata:-P Właśnie na dniach mam opłacać karnet na przyszły miesiąc i [...]

[...] dlugodystansowo) do tego 12h ładowania smieciami a wiec ja sie zgłaszam :P :-D ...moze za rok,w tym miejsca sie skonczyly w kilka dni. Solar elegancko się powycinałeś jak obwody na dziś dzień? jesli sie orientujesz %-) nie mam zielonego pojecia - lustro teraz sie dla mnie liczy to nie masa wiec chooy z obwodami @-| pas ma byc jak u osy - wtedy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

.............................................. .....szablon końcowy - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości [...]

DZIEŃ 7 Trening GPP Wyszedł trochę pseudo trening, bo mnie moja głupia łydka zaczęła przy skakance boleć i dałam radę tylko 3 obwody zrobić. Ale i tak lało się ze mnie, burak na twarzy, brak płuc i prawie zgon %-) Tak więc było: 100x skakanka 10x pompki 10x przysiad czas 14:32, ale nie jest do końca miarodajny, bo skakać wychodziłam na dwór, a [...]

[...] ramion przy wyciągu / trójgłowe ramion 3. Wypychanie ciężaru na maszynie końcami palców stóp / m.łydek 4. Spięcia na maszynie / m.brzucha Wykonaj każdy obwód jeden po drugim. Przerwy między ćwiczeniami 60s. Przerwy między obwodami 120s. Ilość powt. 10-15 Dla początkujących obwody od 1-3 dla zaawansowanych obwody od 1-3 wykonane kilkukrotnie